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霜降過后要注意什么 霜降過后是什么節氣

時間:2017-10-09 15:47:57

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編輯:騰牛小編

標簽:霜降 注意 節氣 

導讀:霜降是秋季的最后一個節氣,這個節氣后,天氣會變得越來越寒冷,那么霜降過后要注意什么呢?下面小編就來告訴你哦~快來看看吧

一說起霜降,人們的反應大多數是秋天已經過完了,要準備入冬了,因此天氣冷了我們要注意防寒保暖,那么霜降過后是什么節氣呢?今天本文就來告訴你哦!

霜降過后要注意什么

防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

防秋燥需要從飲食上加強調節。一是減少辛辣刺激物的攝入,秋天已經非常干燥,身體本身就容易上火,所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。

秋燥之時,保持皮膚濕潤的好方法就是晨起、晚睡潔面后,別急于擦干水跡,輕拍面部使余水滲入皮膚,再進行保濕護理。皮膚特別干燥的人,不妨用一用保濕的面膜。此外,每天不停地說話還會傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以要注意“少言”。

每晚睡前,可將一盆清水放置在臥室的暖氣片下面,讓空氣變得溫潤,避免晨起后口鼻干燥,還能減少靜電產生。據了解,如果空氣比較干的話,最好屋內放置一些綠色的植物,可以調節溫度與濕度,另外也建議選擇一些晚上能夠釋放氧氣的植物,比如吊蘭。臥室里不宜擺放太多綠植,一兩盆就好,可以經常給植物葉片上噴水,或養一些水培植物。

對于工作壓力較大,特別是經常在辦公室久坐的人,可以在喉嚨癢要咳嗽之前,經常雙手反背按摩自己肩及頸,雙手搓熱再按效果會更好,這樣可以提高咽部的抵抗力,少生病。

防秋乏

俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧,往往不但越睡越困,有時還容易頭暈惡心,因此這個時節需要適當控制睡眠時間,再賴也不要超過10個小時喲。

想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利于消除疲勞,增強免疫力。

“秋乏”與體液偏酸有關,多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,有助于消除疲勞。營養專家特別提醒說,在飲食調整上應多吃些含維生素的堿性食物,如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等,這些食物都能幫助人體克服疲倦。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會在體內產生酸性物質,加深困倦。

平時工作或學習時,還可以適當喝些綠茶、咖啡,綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

防秋郁

晚秋時節,凄風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。

情志調養總的原則就是使神氣收斂,思維平靜,以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性??梢远嗦犚恍┹^為歡快的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情。

秋天人的情緒容易抑郁,因此要多到戶外運動。跑步跳繩是運動,養生操也是運動,中醫講究順應自然,在導引吐納中,注重動靜平衡,內外平衡。養生先養心,秋天適合早睡早起,而到了冬天,就要早睡晚起。

秋季最重要的養生秘籍,就在于舒緩壓力,擁有正面積極的心態。一個小竅門是,可以每天臨睡前記錄下一天里發生的開心的事情,例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事,卻能幫你發現生活中的點滴美好。有時候,會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫,不妨求助于心理咨詢機構。通過專業人士幫助你增強信心,進而保持身心健康。

防感冒

換季天氣變化,感冒、咳嗽等疾病高發,日常應注意防寒保暖,早晚出門避免著涼。一些疾病患者,比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,適當減少外出。

“百病從寒起,寒從腳下生”,民間就有“寒露腳不露”的說法。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到御寒作用,避免感冒的發生。每晚泡腳時水要沒過腳面,水涼了可再加入熱水,使人對溫度能慢慢適應,不應一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。

秋令氣溫多變,即使在同一地區也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而,應多備幾件秋裝,如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。

認真洗手是預防感冒最直接的方法。在家時要保持室內空氣流通。已患感冒的人應靜養家中,多休息,保證充足的睡眠。在公眾場合,如接觸過門把手、公共汽車扶手、電腦鍵盤等后,應及時洗手,避免用手揉眼睛、抹鼻子。

冷水洗臉可提高人體對寒冷的適應能力,可早晨用冷水洗臉,15天后逐漸增加至每日早、中、晚各1次。洗臉后屏住呼吸,將面部浸入冷水中5~10秒。隨后拭去水分,用手摩擦頭和面部至熱,每次1~2分鐘。用冷水洗臉,即使在平時外界氣溫突然變化的情況下,身體亦能適應,不易著涼而發生各種疾病,如感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。

防賊風

秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

霜降養生防賊風的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。

霜降后易發的疾病

腸胃疾病

霜降時,人體脾臟功能處于旺盛時期,而又由于寒冷的刺激,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂,必然會加重胃腸功能負擔,所以胃腸疾病增加或復發。

呼吸道疾病

霜降前后也是呼吸系統疾病的發病高峰,雖然天氣變化不大,但是天氣逐漸變冷,如果調攝不當,一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等開始加重或發病。

心血管疾病

霜降后,由于天氣開始變冷,晝夜溫差加大,寒冷容易引起血管收縮,血液運行不暢,所以心腦血管疾病如高血壓,腦梗塞的發病率也開始增加。

關節炎

其他,如老年人也極容易患上“老寒腿”(膝關節骨性關節炎)的毛病。

霜降過后不宜秋凍

專家介紹,霜降節氣過后,最低氣溫將很快逼近零攝氏度。此時的寒冷就像一把利劍,使得多數植物都停止生長,萬物凋零,所以霜降又叫“嚴霜”“霜刀”“霜劍”。

霜降過后,氣溫變化不定,一旦有寒潮來襲,人體的抵抗力有所下降,一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人就容易患上感冒、發熱或舊病加重。特別是患有心腦血管疾病的病人,這段時間特別容易發病,最好隨身帶藥并多穿衣物,注意保暖。此外,天氣寒冷,人們可以吃些熱量高、含脂肪高的食物來應對,但在吃這些食物時要適量,因為這個時節腸胃本就敏感,吃得太多易引發胃脹、胃痛。白薯、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物,并且具有養胃護胃功效。

霜降過后是什么節氣

立冬,是二十四節氣中的第19個節氣,也是干支歷戌月的結束以及亥月的起始;時間點在公歷每年11月7-8日之間,即太陽位于黃經225°。立,建始也,表示冬季自此開始。冬是終了的意思,有農作物收割后要收藏起來的含意,中國又把立冬作為冬季的開始。

立冬節氣,高空西風急流在亞洲南部地區已完全建立。此時高空西風南支波動的強弱和東移,對江淮地區降水天氣影響很大。當亞洲區域成緯向環流,西風南支波動偏強時,會出現大范圍陰雨天氣。此外,緯向環流結束和經向環流也會建立,并有寒潮和大幅度降溫。

立冬前后,中國大部分地區降水顯著減少。中國北方地區大地封凍,農林作物進入越冬期。

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