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工作壓力大會不會影響懷孕 工作壓力大想辭職如何緩解

時間:2017-10-12 16:04:54

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編輯:qqtn強柔

標簽:壓力大 緩解 

導讀:工作壓力大會不會影響懷孕?據說,有時候的工作可以讓人產生抑郁癥,小編不得不感嘆,這壓力到底是有多大!如果你的工資待遇好,卻因為壓力想辭職的話,不妨來看看本站帶來的工作壓力大如何緩解方法吧!

作為女性,在職業場上感到壓力大也是無可避免的。但如果壓力過大導致抑郁癥可就不好了!許多人都會咨詢小編,工作壓力大會不會影響懷孕,小編想說的是,影響懷孕的因素有很多,如果你打算近期想和愛人孕育一個可愛的寶寶,無奈公司壓力太大的話,一定要適當的放松自己哦!

壓力大會影響懷孕嗎

壓力雖然是無形的,可是它的產生卻能直接影響身體和情緒的健康,不良的情緒很可能導致內分泌的改變,使身體機能受到一系列負面的影響。如果精神壓力很大,在女性使卵巢不再分泌女性荷爾蒙,月經隨之開始紊亂甚至閉經,甚至停止排卵,而男性的精子數量和水平都會受到明顯抑制,最終使懷孕這一原本自然的生理過程受到極大的阻礙,不孕不育也因而日漸增多。因此育齡夫婦在備孕前就應該調整好雙方的心理狀態,最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態平穩、心情良好的時期考慮懷孕。

孕前不可有的心理壓力

焦急求子的心理:醫生指出,如果你長期處于焦慮抑郁的情況下,不僅難以受孕,最好還要暫時避孕。因為長期在這種情緒下,不僅會影響精子和卵子結合的質量,也會讓受孕后因情緒的刺激而影響孕媽激素的分泌,使胎兒不安、躁動,影響胎兒的生長發育。

工作壓力過大:現代白領女性不僅與男性一樣在職場拼殺,還要孕育下一代,因此心理壓力非常大。有關生殖醫生表示,孕激素水平與情緒有一定關系。心理壓力大會影響內分泌,使得排卵和月經周期紊亂。

工作壓力大想辭職怎么辦

1、每天補充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發現,每天喝兩杯約250ML的橙汁,可以滿足身體對維生素C的需求,也能降低壓力。

2、在手機上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸,這是一個放松秘訣,既能減壓,也能讓你的聲音更加自信。

3、與朋友坐在一起喝杯咖啡,放松心情與人聊天,你會發現壓力正在慢慢消退。

4、每天33分鐘高強度鍛煉有助于減壓,快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等,都是不錯的選擇。

5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形,不妨設想一下,“假如有人給你十萬塊,你能夠忍受多久?”突然間,你會發現你好多了。

6、煩惱時給植物澆點水,研究發現,置身于植物世界10秒鐘,可釋放很多負面情緒,讓心情放松。
7、對于不想要做的事,比如醫療檢查與討厭的人見面,晚做不如早做,可以避免更多的壓力。

8、如果感覺老板訓斥壓力過大,不妨來一次長途旅行,一路上的景色有助于你緩解壓力。

工作壓力大如何緩解

壓力一:工作任務繁重,經常要熬夜、加班。

緩解方法:中午小憩二十分鐘,多喝橙汁

如果你平時的工作量比較多,任務繁重,那中午一定要抽時間小睡一下,即使只有20分鐘也能減少疲勞感,有助于恢復你的體力。另外,可以多喝一些橙汁,不僅能補充身體所需的維生素,還能增強抵抗力,預防疾病。

壓力二:工作比較枯燥乏味,提不起勁

緩解方法:對著鏡子微笑,自我激勵

現實與理想總是有些差距的,當面對枯燥無味的工作,與其成天唉聲嘆氣、無精打采,不如學會自我激勵的方法。心情郁悶時,可以去洗手間對著鏡子微笑,告訴自己一定能克服困難,努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒,讓你信心倍增,做事更加積極、主動。

壓力三:勞動與回報不成正比,心里不平衡

緩解方法:深呼吸,畫鬼臉

當心里不平衡時,最好的方法就是花10分鐘離開辦公室,去沒人的地方做下自我調節,深呼吸能讓自己快速的恢復平靜?;氐阶缓?,也可以嘗試在白紙上畫心鬼臉,然后再扔到垃圾桶,象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。

壓力四:與同事或上司產生分歧和矛盾,造成人際關系緊張

緩解方法:暴力減壓,用寵物熊發泄不滿

坐在電腦前,心理想著面目可憎的同事或老板,狠狠地捏著寵物熊的臉蛋,若還不解氣,不妨對著寵物熊暴打幾拳,直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來,輕松地投入工作。

壓力五:長期處理大堆的公務,高級管理人員的壓力沒人分擔

緩解方法:上網聊天、和同事一起喝咖啡

工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感,若是難以集中精力做事,可以在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶,或者看看有趣的圖片和文字,待自己靜下來再開始工作。午休時,可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天,一來可以增進同事間的感情,二來可以緩解寂寞和壓力。

溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
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