工作壓力大會不會影響懷孕 工作壓力大想辭職如何緩解

作為女性，在職業場上感到壓力大也是無可避免的。但如果壓力過大導致抑郁癥可就不好了！許多人都會咨詢小編，工作壓力大會不會影響懷孕，小編想說的是，影響懷孕的因素有很多，如果你打算近期想和愛人孕育一個可愛的寶寶，無奈公司壓力太大的話，一定要適當的放松自己哦！

壓力大會影響懷孕嗎

壓力雖然是無形的，可是它的產生卻能直接影響身體和情緒的健康，不良的情緒很可能導致內分泌的改變，使身體機能受到一系列負面的影響。如果精神壓力很大，在女性使卵巢不再分泌女性荷爾蒙，月經隨之開始紊亂甚至閉經，甚至停止排卵，而男性的精子數量和水平都會受到明顯抑制，最終使懷孕這一原本自然的生理過程受到極大的阻礙，不孕不育也因而日漸增多。因此育齡夫婦在備孕前就應該調整好雙方的心理狀態，最好在生活、經濟等方面都比較穩定、心態平穩、心情良好的時期考慮懷孕。

孕前不可有的心理壓力

焦急求子的心理：醫生指出，如果你長期處于焦慮抑郁的情況下，不僅難以受孕，最好還要暫時避孕。因為長期在這種情緒下，不僅會影響精子和卵子結合的質量，也會讓受孕后因情緒的刺激而影響孕媽激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響胎兒的生長發育。

工作壓力過大：現代白領女性不僅與男性一樣在職場拼殺，還要孕育下一代，因此心理壓力非常大。有關生殖醫生表示，孕激素水平與情緒有一定關系。心理壓力大會影響內分泌，使得排卵和月經周期紊亂。

工作壓力大想辭職怎么辦

1、每天補充足量的維生素C可以降低人體的激素水平。有研究人員發現，每天喝兩杯約250ML的橙汁，可以滿足身體對維生素C的需求，也能降低壓力。

2、在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸，這是一個放松秘訣，既能減壓，也能讓你的聲音更加自信。

3、與朋友坐在一起喝杯咖啡，放松心情與人聊天，你會發現壓力正在慢慢消退。

4、每天33分鐘高強度鍛煉有助于減壓，快跑、使勁蹬自行車和猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

5、面對高聲尖叫的孩子或其令人極度緊張的情形，不妨設想一下，“假如有人給你十萬塊，你能夠忍受多久？”突然間，你會發現你好多了。

6、煩惱時給植物澆點水，研究發現，置身于植物世界10秒鐘，可釋放很多負面情緒，讓心情放松。
7、對于不想要做的事，比如醫療檢查與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多的壓力。

8、如果感覺老板訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助于你緩解壓力。

工作壓力大如何緩解

壓力一：工作任務繁重，經常要熬夜、加班。

緩解方法：中午小憩二十分鐘，多喝橙汁

如果你平時的工作量比較多，任務繁重，那中午一定要抽時間小睡一下，即使只有20分鐘也能減少疲勞感，有助于恢復你的體力。另外，可以多喝一些橙汁，不僅能補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病。

壓力二：工作比較枯燥乏味，提不起勁

緩解方法：對著鏡子微笑，自我激勵

現實與理想總是有些差距的，當面對枯燥無味的工作，與其成天唉聲嘆氣、無精打采，不如學會自我激勵的方法。心情郁悶時，可以去洗手間對著鏡子微笑，告訴自己一定能克服困難，努力就會有所收獲。這種自我激勵的心理暗示能減少你的負面情緒，讓你信心倍增，做事更加積極、主動。

壓力三：勞動與回報不成正比，心里不平衡

緩解方法：深呼吸，畫鬼臉

當心里不平衡時，最好的方法就是花10分鐘離開辦公室，去沒人的地方做下自我調節，深呼吸能讓自己快速的恢復平靜?；氐阶缓?，也可以嘗試在白紙上畫心鬼臉，然后再扔到垃圾桶，象征著把心中的郁悶和不滿都拋到垃圾里了。

壓力四：與同事或上司產生分歧和矛盾，造成人際關系緊張

緩解方法：暴力減壓，用寵物熊發泄不滿

坐在電腦前，心理想著面目可憎的同事或老板，狠狠地捏著寵物熊的臉蛋，若還不解氣，不妨對著寵物熊暴打幾拳，直到解恨為止。這種方法可以讓你很快地從怨恨中走出來，輕松地投入工作。

壓力五：長期處理大堆的公務，高級管理人員的壓力沒人分擔

緩解方法：上網聊天、和同事一起喝咖啡

工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞、厭倦感，若是難以集中精力做事，可以在網上和知己好友先傾訴一下自己的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片和文字，待自己靜下來再開始工作。午休時，可以邀上幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事間的感情，二來可以緩解寂寞和壓力。