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男人四十養生之道-養生-方法-男性-飲食方法

時間:2019-12-24 11:59:49

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編輯:361養生館

標簽:養生 男性 方法 

導讀:很多人在年輕的時候不懂得照顧自己的身體,只懂得去為了自己的事業,或者是學業而努力的進行拼搏的,但是到了中年,尤其是四十歲的時候,就更加的要注意自己的養生之道,下面我們

很多人在年輕的時候不懂得照顧自己的身體,只懂得去為了自己的事業,或者是學業而努力的進行拼搏的,但是到了中年,尤其是四十歲的時候,就更加的要注意自己的養生之道,下面我們就一起來了解一下男人四十養生之道。

男人四十養生之道介紹

養生方法:

40歲后別吃肥肉。美國人把心血管疾病稱為“男性病”,他們發現,四五十歲、大腹便便、抽煙的男人,大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專家建議,要減少這一現象,女人一定要管好丈夫的嘴,幫男人戒煙,再寫一份護心食譜。專家指出,男人最愛吃肉和油炸食品,對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多,沉淀在血管上造成動脈硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜,這些都是心血管疾病“克星”。此外,還要少吃鹽,多吃水果,40歲以后不要吃動物內臟和肥肉。

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包里放瓶急救藥。在由心血管疾病導致的猝死中,男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態的男性來說,也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中,就可能突發心臟事件。因此,專家提醒,年過40歲,特別是有心臟病高危因素的男性,應該隨身攜帶急救藥,為自己的心臟上份“保險”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油,經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。一旦發生狀況,立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕,則可能是心肌梗死,必須馬上去醫院。

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早晚喝點小米粥。男人的胃病,尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高于女性。要想幫他們護好胃,三分治七分養最重要。專家教男人一個“護胃順口溜”:每餐定時八分飽,蔬菜水果不可少,多吃白肉替紅肉,早晚喝點小米粥。此外,細嚼慢咽,多吃軟、爛、加工細的食物,也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道潰瘍的人,也不要喝太多的牛奶。

以上這篇文章就為大家詳細講解了一下男人四十養生之道,相信大家已經有了一個比較初步的認識了,其實大部分的人都不懂該如何正確的去養生自己的身體的情況,所以現在就要學會一些這方面的知識。

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