為您的身體保駕護航!

網站地圖

當前位置:首頁 > 運動養生 > 運動常識 > 怎么能減小腿肉-瘦腿-方式-方法-技巧

怎么能減小腿肉-瘦腿-方式-方法-技巧

時間:2019-12-24 09:59:06

人氣:

編輯:361養生館

標簽:瘦腿 

導讀:小腿肉太發達讓很多女士煩惱,苦苦尋找了很久,都得不到有效的瘦腿方法。有的女性嘗試著通過跑步來達到瘦腿的目的,但是跑步堅持下來之后,發現腿部不但沒有瘦下來,反而長出了更加

小腿肉太發達讓很多女士煩惱,苦苦尋找了很久,都得不到有效的瘦腿方法。有的女性嘗試著通過跑步來達到瘦腿的目的,但是跑步堅持下來之后,發現腿部不但沒有瘦下來,反而長出了更加難看的肌肉,穿上絲襪之后,肌肉的輪廓凸顯,讓人看起來非常不雅觀。那么如何才能減去小腿的贅肉呢,下面做一下簡單的介紹。

怎么能減小腿肉

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括小腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法,但對于小腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服,就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時,可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對小腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美小腿??梢栽跍\水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的小腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使小腿減肥,每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力,可以先從小運動量進行。然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行,可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說,行走1小時和跑步20分鐘的效果 是相同的。

通過上面的介紹,相信大家明白了減肥瘦腿的真諦??偨Y一下主要有3個方面,第一個是選擇合理的運動項目。第二個方面是,去年的時候時間一定要得到保證。第三個方面是,所有的訓練都要堅持下來。只要我們有足夠的毅力和恒心,相信一定能夠將小腿的贅肉減下去。

溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
相關閱讀
  • 秋天喝什么茶去濕氣 秋天去濕氣喝茶有效嗎

    秋天喝什么茶去濕氣 秋天去濕氣喝茶有效嗎

    在我們的生活中很多人體內都會出現濕氣重的現象,在秋天也有很多人濕氣重,大家都會通過食療來祛濕,那么秋天喝什么茶去濕氣呢?..
  • 2017處暑就涼快了嗎 處暑后多久會涼快

    2017處暑就涼快了嗎 處暑后多久會涼快

    在日常生活中,一年之中有二十四節氣,處暑就是其中很特別的一個節氣,也是秋季中的第二個節氣。在處暑的時候,天氣變化明顯。那么處暑就涼快了嗎?..
本類排行
相關標簽
本類推薦

關于我們 | 聯系我們 | 版權聲明 | 廣告服務 | 網站地圖 | 友情鏈接

361養生 Copyright@ 2017-2018 www.caipiaoqun.cn 備案號:粵ICP備17024501號-2
本站資料均來源互聯網收集整理,作品版權歸作者所有,如果侵犯了您的版權,請跟我們聯系。

美国人与拘牲交大全_男男大尺度GV在线观看_艳妇喷潮图_免费a毛片
<蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>