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怎樣才能去小腿肌肉-瘦小腿-方法-方式-技巧

時間:2019-12-24 05:58:58

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編輯:361養生館

標簽:瘦小腿 

導讀:想要減去小腿肌肉,可以通過拍打的方式來實現,也可以通過負重鍛煉的方法加以解決,另外,通過按摩乳液按摩小腿,同樣能夠起到塑造小腿形體,減少小腿肌肉的效果。瘦小腿的方法特別多

想要減去小腿肌肉,可以通過拍打的方式來實現,也可以通過負重鍛煉的方法加以解決,另外,通過按摩乳液按摩小腿,同樣能夠起到塑造小腿形體,減少小腿肌肉的效果。瘦小腿的方法特別多,不可能一一加以說明,這里介紹一下一些簡單的瘦腿方法,希望對有這方面需求的朋友有幫助。

怎樣才能去小腿肌肉

瘦小腿方法:拍打法,在運動前和睡前可以拍打小腿肉肉。坐著地上,將腿自然彎曲成直角,讓小腿放松。虛握著拳頭,輕輕敲打小腿肌肉的地方,從上到下拍打小腿兩側和后側。每次拍打不少于200下。效果:促進循環,放松小腿,減輕負重,適合肌肉緊繃小腿練習。

瘦小腿方法:揉捏法,沐浴之后坐著床上,自然曲腿讓小腿放松,雙手拇指、是指、中指搓揉小腿肌肉。搓揉的時候雙手要用力,雙腿感覺微微發熱或者發疼即可。每條腿按摩5分鐘。效果:促進小腿血液循環,放松小腿,適合肌肉型小腿練習。

瘦小腿方法:拉筋法,坐著地上,雙手抓著腳趾頭。雙手抓著右腳腳底,慢慢抬起右腳,感受小腿拉伸。下巴稍微向上抬起朝向天花板,抬頭挺胸。左右腿交替重復練習,各練習20次。效果:拉伸腿部線條,適合小腿緊實粗壯的女生練習。瘦小腿方法:俯下拉伸法,站立,雙腿交叉,膝蓋打直。上身慢慢俯下,雙手伸直,指尖盡量碰觸地面,雙腿保持伸直,不能彎曲,直到雙手指尖碰觸到地面。保持這個動作5秒,然后恢復開始動作,再重復練習10次,然后換另一條腿交叉,再多次練習。

想要瘦小腿,上面介紹的方法已經非常的實用,如果朋友們還嫌不夠,可以到健身房去請教專業的健身教練,讓他們制定出瘦小腿的訓練方案,然后按照這種方案去執行,相信不出多久一定能夠塑造出性感苗條的小腿。應注意,瘦小腿是比較困難的,一旦選擇了一種訓練方式,一定要堅持到底。

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