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運動出汗怎么辦-運動出汗- 怎么解決-解決辦法-如何解決

時間:2019-12-24 05:58:27

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編輯:361養生館

標簽:運動出汗 

導讀:隨著人們生活水平的提高,人們對于自身的健康問題越來越重視,你看,年輕人們都在運動健身,老年人練太極、跳廣場舞,都是一些很好的生活習慣。運動固然是好,但是我們還是要注意一

隨著人們生活水平的提高,人們對于自身的健康問題越來越重視,你看,年輕人們都在運動健身,老年人練太極、跳廣場舞,都是一些很好的生活習慣。運動固然是好,但是我們還是要注意一些問題。比如,運動之后肯定會出汗,大家會很爽,但是不能大量、過量的流汗,這樣對身體是有害的。運動結束后適當補充液體,礦泉水、運動型飲料都是很不錯的選擇。

很多人認為出汗的同時可以排出體內的代謝廢物,流的汗越多,從體內排出的“毒”也就越多,于是人們運動時追求多出汗的效果,其實這恰恰是一種不健康的想法。

汗液來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,經皮膚表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不干凈。其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。

因此,對于少量的出汗,可以不必太在意;但對于大量的出汗,我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。

運動對于我們大家的身體有很大的好處,都說生命在于運動,但是在運動的同時一定要注意一些誤區,以免給我們身體帶來傷害,小編建議大家開始運動前就補充一些溫水,運動結束后也適當補充液體,礦泉水、運動型飲料。這樣就能跟上我們身體新陳代謝的速度啦。

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