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怎樣運動減手臂-瘦胳膊-方式-方法-技巧

時間:2019-12-24 01:59:10

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編輯:361養生館

標簽:瘦胳膊 

導讀:手臂上如果長出了贅肉,那么非常容易就暴露出來,如果是女性朋友手臂上贅肉太多,平時穿衣服很多款式都不適合,而且還容易影響女性朋友的心情。運動減手臂也不是很困難,生活中的一

手臂上如果長出了贅肉,那么非常容易就暴露出來,如果是女性朋友手臂上贅肉太多,平時穿衣服很多款式都不適合,而且還容易影響女性朋友的心情。運動減手臂也不是很困難,生活中的一些簡單運動方法就能夠有效的瘦手臂,只是很多人沒有注意,下面就來介紹一下日常瘦手臂的方法。

怎樣運動減手臂

握拳甩臂,立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂于腰側。利用手臂的力量將雙臂以相反方向前后甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾后重復練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。

拉伸手臂,將腰身挺直,雙手十指交錯抬至胸前。利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸,達到極限后保持該姿勢片刻,再緩慢將雙臂向左側拉伸,雙臂交替著方向練習上述動作。這套動作能使手臂肌肉變得緊實,還能使其變得纖長,常練習能輕松減肥。

輕搓手臂,立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前,利用右手手掌心的力量,將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發紅,爾后雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕松瘦出纖細美臂哦。

向后揚臂也是不錯的瘦手臂的方法,具體來說就是立正站好,然后將腰板挺直,雙臂緩慢地向上伸展,這個時候雙臂在向上伸展的過程當中盡量向后仰,保持這個姿勢3分鐘左右,再緩慢放下,然后重復這樣的動作,這個運動不但能夠瘦手臂,而且還能增加手臂的柔韌性。

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