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健身的人為什么不吃蛋黃 健身的人每天可以吃多少蛋黃

時間:2017-10-12 16:04:46

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編輯:qqtn小月

標簽:健身 蛋黃 

導讀:健身是我們現在很熱門的一項運動,很多人會利用健身來減肥或者鍛煉身體,健身的人在飲食上有很多的注意,很多的健身的人都不會吃蛋黃,那么健身的讓你為什么不吃蛋黃呢?

蛋黃是一種很有營養的食物,健身后立即吃蛋黃會影響減肥的效果,但是在沒有健身計劃的時間段早餐吃蛋黃是沒有問題,在健身減脂期,一天大概2-3個蛋黃沒問題,健身增肌期則可4-5個蛋黃,下面我們一起來了解了解吧!

為什么健身的人不吃蛋黃

因為健身后立即食用含脂肪食物會影響減脂減肥或增肌的效果,而雞蛋中的脂肪含量來自于蛋黃,每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以健身訓練后兩小時都是建議吃雞蛋白不吃蛋黃。

一般健身的人在健身之后,條件允許的話就不會吃蛋黃,只吃蛋白,蛋白中的乳清蛋白幫助健身后的身體快速恢復。

健身的人平時可以放心吃蛋黃

健身的人不必在除健身之前和之后以外的時間過分限制脂肪的攝入,如上午沒有健身計劃的話,健身的人在早餐吃蛋黃完全沒問題。

因為脂肪攝入只要不過量,對身體還是很有好處的。所以健身的人平常吃蛋黃就不必有太多顧忌,只要記住運動前后2小時也不攝入蛋黃。

健身的人每天可以吃多少蛋黃

如果你在健身減脂期,一天大概2-3個蛋黃沒問題,健身增肌期則可4-5個蛋黃。

健身吃蛋黃并不需要擔心膽固醇升高。今年的《膳食指南》也指出,不少研究都證明,食源性的膽固醇,并不會明顯地提升心血管疾病的幾率。關于一天只能吃一個雞蛋的限制也就取消了。

溫馨提示:以上內容整理于網絡,僅供參考,如果對您有幫助,留下您的閱讀感言吧!
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